Le Breathwork :
Qu’est-ce que le BREATHWORK ?
Maitrise de la Respiration Consciente pour le Développement Personnel et le Travail Énergétique.
Aujourd’hui, nous allons découvrir les différentes approches en breathwork disponibles. Que ce soit cours, séance, sessions et groupes, toutes peuvent s’avérer très bénéfiques pour la santé. Les techniques de respiration consciente offrent des possibilités unique d’exploration personnelle et spirituelle qui vont présenter des avantages durables pour votre bien-être.
Cette pratique combine le souffle physique avec les outils spirituels. Popularisée par Leonard Orr, fondateur de la méthode de renaissance, dans les années 1970, elle continue à être enseignée dans le monde entier. Le breathwork est considéré comme un outil thérapeutique par des professionnels de santé, y compris des psychologues et des psychiatres.
Le principe du breathwork :
la respiration consciente et le travail énergétique. c’est un moyen de maitriser sa respiration pour calmer et équilibrer son corps et son esprit et accroître son attention, en se concentrant sur l’équilibre des chakras, qui sont la source de notre énergie corporelle et mentale.
Quels sont les avantages pour la santé et la conscience ?
Selon le site Web du Breathwork Institute, les bienfaits sont nombreux et variés. Le breathwork peut aider à améliorer les symptômes physiques, mentaux et émotionnels, à augmenter la clarté d’esprit et l’attention consciente, à fournir une connexion plus profonde avec soi-même et aux autres et à stimuler un sentiment général de bien-être physique et mental.
Le processus peut avoir des effets immédiats après une seule séance et des effets à long terme après plusieurs sessions régulières. Les bénéfices à long terme apportent une meilleure compréhension de soi et des autres, une plus grande capacité à gérer ses émotions, un sentiment accru de paix intérieure et une connexion spirituelle renforcée.
Comment trouver une formation en breathwork ?
Il existe différentes formes d’enseignement du breathwork, notamment des formations sur un jour, des apprentissages sur plusieurs jours et des lignes professionnelles, pour atteindre des niveaux élevés de maitrise, sur plusieurs années. Vous pouvez trouver, en France, des formations de Breathwork pour le Développement personnel, ainsi que des programmes à un plus haut niveau professionnel. Ces programmes incluent des ateliers individuels ou de groupe, des mises à niveau, ou simplement une approche vivre une première expérience. Vous avez le choix en fonction de vos objectif.
Quels sont les principaux thèmes abordés par cette technique ?
Un programme de formation en breathwork comprend les thèmes suivants :
- Le développement personnel : comment intégrer la conscience du souffle à sa vie personnelle et le transférer à ses relations
- Le travail énergétique : comment transférer l’énergie consciente vers des niveaux plus profonds et augmenter la connexion spirituelle
- Les principes fondamentaux : comprendre et mettre en pratique les techniques de respiration pour libérer la tension, la colère et le stress
- La mise en pratique des techniques respiratoires : mise en place d’un programme d’exercices personnels basés sur nos objectifs individuels
- L’utilisation des outils spirituels associés au processus : utilisation d’intentions, de visualisations et de prière pour aller plus loin
- Comment intégrer le breathwork à sa vie quotidienne : En créant un état d’enracinement et de soutien qui peut être transférable à toutes les sphères de l’existence.
Quels sont les bienfaits à long terme du breathwork ?
Ils sont nombreux, notamment une meilleure compréhension de soi et des autres, une plus grande capacité de gérer ses émotions, un sentiment accru de paix intérieure et une connexion spirituelle renforcée. Il est important de souligner que le souffle conscient peut aider à libérer des blocages émotionnels enracinés qui sont à l’origine de nombreux problèmes et qui peuvent perturber le cours de notre vie.
Si vous êtes intéressé par le breathwork et que vous cherchez à commencer cette pratique, il est important de trouver le bon professeur ou la bonne formation en respiration consciente. Une formation sous la direction d’un professionnel qualifié peut vous aider à acquérir une plus grande compréhension du souffle conscient et à apprendre comment l’utiliser pour atteindre un niveau qui répond à vos objectifs personnels et spirituels.
Le pouvoir de la respiration sur la santé physique, mentale et spirituelle
La respiration est un procédé physiologique permettant de fournir l’organisme en oxygène, mais aussi de libérer du dioxyde de carbone. Une mauvaise respiration trouble l’équilibre respiratoire. À cause du stress, le souffle peut devenir superficiel et rapide, trop de dioxyde de carbone est rejeté et l’apport en oxygène n’est plus suffisant. Les émotions se déchaînent et les performances cognitives diminuent. Une excellente oxygénation est importante pour la santé, et notamment, les organes, le corps, les cellules, l’esprit et le cerveau. Les méthodes de méditation et de relaxation apprennent à observer en conscience le mouvement du souffle. Quant aux diverses techniques de respiration, elles deviennent de plus en plus populaires.
Les différents types de breathwork populaires
Il existe de nombreux types de breathwork, qu’il est possible d’apprendre pendant une séance de groupe.
La méthode holotropique
Dans les années 70 – 80, le psychiatre-psychanalyste Stanislav Grof, un américain d’origine tchèque développe la respiration holotropique. L’objectif, lors des séances, est de reproduire de manière naturelle les effets psychédéliques des drogues LSD pour l’exploration de l’inconscient. Combiné à des séquences musicales, l’expérience est basé sur l’hyper-ventilation. Le but est de faire ressurgir les traumatismes passés et de passer outre.
La méthode de consciente connectée de Léonard Orr : « le Rebirthing »
Dans les années 70, l’Américain Leonard Orr crée le Rebirthing, un processus dédié au développement personnel. Cette méthode consiste à apprendre à maitriser une respiration circulaire connectée. Elle est nasale et se fait de façon continue durant une heure sans faire de pause entre les expirations et les inspirations. L’objectif est de parvenir à faire ressurgir des souvenirs et à débloquer les émotions dues au traumatisme de la naissance.
La méthode transformationnelle de Judith Kravitz
Dans les années 80, Judith Kravitz, docteur en métaphysique fonde en Californie cette méthode qui consiste à combiner le souffle, des sons, des points d’accu-pressions et le mouvement. le processus consiste en une inspiration longue et profonde et une expiration courte et détendue. Ensuite, le formateur impulse des pressions légères sur les parties musculaires où le souffle ne parvient pas à donner une meilleure capacité respiratoire.
La respiration chamanique de Linda Star Wolf
Linda Star Wolf a mis au point cette technique de respiration. Le chamanisme est une pratique englobant les anciennes approches spirituelles et de guérison des cultures indigènes. Le procédé de respiration est aussi circulaire. Le but est de se réconcilier avec soi-même. Un chaman dirige la séance, au rythme d’une musique convenant aux chakras pour activer les centres énergétiques.
La respiration Wim Hof
Cette méthode porte le nom de son créateur, Wim Wof appelé également « l’homme de glace ». C’est un Hollandais connu dans le monde pour sa technique radicale combinant de longs bains glacés à des exercices de méditation et de respiration. Une séance est basée sur l’enchaînement de puissants cycles respiratoires conduisant à une hyper-ventilation et se terminant par une apnée avant la reprise d’une respiration normale. Ce sont des exercices permettant de réduire le stress, dynamiser le corps et permettre de rester en excellente santé.
Les techniques ludiques pour se former au breathwork
Il existe trois techniques ludiques :
Les ateliers de bien-être
Pour démarrer, il est possible d’assister à des cours collectifs dans certaines salles de sport, clubs de yoga ou SPA hôtelier. Ils peuvent être pratiqués en complément d’une autre activité ou seules. Généralement, des exercices de yoga, de méditation, de sophrologie ou de reiki sont introduits.
Les coachings privés
Les séances de coaching privé sont des formations qui proposent un accompagnement sur mesure. Le formateur peut suivre votre évolution, mais aussi vous donner des conseils adaptés à votre niveau.
La retraite immersive
La retraite immersive convient aux personnes souhaitant vivre une expérience à part entière à l’étranger ou dans un cadre idyllique loin de l’agitation urbaine. C’est une pratique du breathwork plutôt intense.
Une pratique régulière du breathwork contribue à réduire la libération de cortisol, mais aussi à augmenter l’ocytocine connue pour augmenter la sensation de relaxation et de détente. La respiration contrôlée peut être utilisée quand le besoin de retrouver le calme, la sérénité et gagner en confiance se fait ressentir. Pour optimiser les résultats, il est tout à fait possible d’intégrer la méditation aux exercices, afin de se connecter à l’instant présent et se concentrer.
Les modes de vie moderne ont un effet malfaisant sur l’esprit et l’organisme et nuisent à la santé. Ces petites transformations exercées contribuent à l’amélioration de la qualité de vie pour l’avenir. Toutefois, il faut être prudent. En effet, avant de se lancer dans cette pratique, il faut toujours demander conseil à son médecin généraliste.
Vous l’aurez compris, le « breathwork » ou la respiration consciente est bien plus qu’une simple pratique de bien-être, c’est une véritable clé vers une santé holistique. En adoptant cette technique ancienne et pourtant toujours actuelle, nous offrons à notre corps et à notre mental l’opportunité de se régénérer, de se rééquilibrer et de se revitaliser. Les avantages de la respiration consciente sont multiples et profondément transformateurs : amélioration de la santé mentale, renforcement du système immunitaire, réduction du stress et de l’anxiété, et amélioration du sommeil. En intégrant le « breathwork » dans notre routine quotidienne, nous faisons un pas de plus vers un bien-être durable et une harmonie intérieure. Que vous cherchiez à améliorer votre concentration, à vous libérer de tensions émotionnelles ou simplement à trouver un moment de paix dans le tourbillon de la vie moderne, la respiration consciente est une voie accessible et puissante. Embrassez le pouvoir de votre respiration et découvrez un monde de bienfaits pour votre santé et votre bien-être.